新中式家具|近日，藝人劉畊宏成了網(wǎng)友關(guān)注的焦點(diǎn)。在直播間內(nèi)，劉畊宏花心思弄出不少健身新花樣，《本草綱目》版毽子操、馬甲線教程…… 加上劉畊宏碎碎念式的花樣打氣，一時(shí)間，大批自稱為"劉畊宏女孩"的網(wǎng)友跟隨著夫妻二人一起跳操，并期待著劉畊宏為她們"在線批作業(yè)"。
“毽子操”里的動(dòng)作對(duì)剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人比較友好
比如“毽子操”里面的幾個(gè)動(dòng)作，主要是抬腿并用手觸腳或膝，沒(méi)有很難學(xué)的姿勢(shì)、明顯的跳躍和身體重心的上下起伏，對(duì)于剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人比較友好。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這樣的健身操可以被歸為有氧運(yùn)動(dòng)，如果能跟著直播持續(xù)跳一個(gè)小時(shí)，體重50公斤的人大約可以消耗熱量250~400千卡，對(duì)減肥很有幫助。
跳操前要先做好這些準(zhǔn)備
1.跳健身操是為了更健康，在開(kāi)始之前一定要保證環(huán)境裝備安全，自己的身體也有安全掌控動(dòng)作的能力。
2.最好選擇家里相對(duì)空曠的地方，并把周圍易碎、有尖角的東西移走。
3.在健身衣褲方面，跟練的時(shí)候根據(jù)自家溫度選擇透氣的衣褲就可以，不要穿暴汗服捂汗，這樣不減肥還很危險(xiǎn)。
4.不帶傷堅(jiān)持 先確定自身能力
5.減重健身 飲食控制也不可少
